Prestar atenção à integridade e bem-estar da mente e do corpo é algo essencial. Podes já ter hábitos saudáveis incorporados na tua vida que asseguram isso, mas se não os tens, os meses que antecedem o teu casamento são o momento perfeito para começar a criar essas rotinas, que te beneficiarão no presente, ajudarão a compensar os excessos do passado e que te colocarão no caminho para um futuro mais saudável em todos os sentidos. É claro que tudo isto te fará sentir e parecer ótimo no dia do teu casamento. Estás disposto a isso?
O exercício físico é um dos hábitos essenciais a estabelecer na tua vida quotidiana. Obviamente, para além dos benefícios visíveis que causarão em ti e que podem ser a principal razão para começar, as vantagens de praticar rotinas de treino estender-se-ão a muitas outras áreas da tua vida. Estar em forma não se resume apenas a uma boa aparência física. Está também fortemente ligado ao ânimo e à saúde física, bem como à forma como o nosso corpo se prepara para enfrentar o crescimento.
O teu casamento é sem dúvida a desculpa perfeita para treinar e fazer destes hábitos uma parte permanente da tua vida. Se não sabes por onde começar, uma boa maneira é pensar no que mais te motiva, os teus gostos e passatempos. Certamente que encontrarás uma forma de fazer exercício físico e de disfrutar ao mesmo tempo. És um amante do mar? Podes experimentar desportos aquáticos, como kitesurf, paddle surf ou surf. Adoras divertir-te com os teus amigos? Aposta num desporto de equipa ou inscreve-te em aulas de dança com a tua parceira, já que é uma boa maneira de fortalecer a ligação e socializar. És introspetivo e gostas de meditação? Vais gostar de correr com a tua música ou de fazer uma caminhada pelo campo, se fores um espírito livre.
Uma vez escolhida a área mais adequada para ti, deves estar ciente de que para ficares em forma antes do teu casamento, é aconselhável combinar semanalmente exercício cardiovascular com treino de força. No primeiro caso, correr, andar de bicicleta, nadar ou mesmo caminhar a um ritmo acelerado, será perfeito para exercitares o teu coração. Duas ou três vezes por semana é suficiente para começar, mas podes aumentar a frequência à medida que os meses vão passando. Procura a tua melhor marca pessoal.
Quando se trata de treino de força, é bom começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade. Se não pertences a um ginásio, podes facilmente obter um kit de pesos para treinar em casa. A chave para esta disciplina é empurrares-te a ti próprio, mas ser moderado. Duas séries de dez são suficientes, combinando exercícios de pernas, como por exemplo agachamentos; movimentos básicos, como fazer abdominais; e exercícios de braços, como o levantamento de pequenos halteres ou mesmo flexões serão suficientes.
Lembra-te, o compromisso contigo próprio e as rotinas que estabeleces são essenciais, por isso não percas o foco. Trata-se de estabelecer hábitos nos meses que antecedem o teu casamento. Não se trata de obter algo perecível de uma forma fugaz. Portanto, não sejas demasiado duro contigo mesmo se não vires resultados imediatos. Como qualquer hábito saudável, os benefícios levam algum tempo a chegar, mas quando chegam, são duradouros e valem bem a pena. E lembra-te, não há objetivo que não consigas alcançar se realmente colocares a ideia na tua mente e fores positivo, persistente e tenaz. Coragem e... vamos jogar!
